Artykuł podobnej treści pojawił się w jednym z serwisów angielskojęzycznych dotyczących kulturystyki. Przede wszystkim zabawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Jeszcze w gorszej sytuacji są osoby, które nie stronią od alkoholu (wywołuje stłuszczenie wątroby, włóknienie), stosowania niektórych leków np. paracetamolu (akrylacja [...]
Wspaniałe wieści napływają do nas z Barcelony: dwóch Polaków zostało mistrzami w overall w swoich kategoriach. Ze względu na wiek, zacznijmy od starszego. Rafał Tasiemski , który w rozmowie ze mną nie był specjalnie zadowolony ze swojego występu w Strzegomiu (4 miejsce w kat. +90 kg mężczyzn), doszlifował formę i prawie jednogłośnie wygrał [...]
[...] tym ich trening (same maszyny, prostowania i uginania nóg) też nie był zbyt wymagający. Jak ma się stwierdzona synteza białek mięśniowych u 65-kilowców do osoby ważącej 90, 100 czy 120 kg i trenującej wielokrotnie ciężej? Ile aminokwasów będzie potrzebował kulturysta? Na pewno nie wystarczy mu 6 g EAA i 35 g sacharozy! Poza tym jak ma się [...]
[...] tłuszczów, w większości niezdrowych, pochodzących z konserw). Żołnierzowi proponuje się ~2900 kcal dziennie i następujące produkty: Sałatka z tuńczyka- dostarcza 130 kcal w 100 g, 9.5 g protein, 3.9 g węglowodanów, 8.1 g tłuszczu, 0,5 g soli. Pasztet turystyczny dostarcza 270 kcal w 100 g, 15 g protein, 2.7 g węglowodanów, 22 g tłuszczu, 1,4 g [...]
Po wycofaniu się z tegorocznego Arnold Strongman Classic Mateusz Kieliszkowski ogłosił, że jest zmuszony zrezygnować także z World's Strongest Man 2022. Strongman ujawnił swoim obserwatorom na Instagramie, że nadal boryka się z kontuzją nogi tą samą, która powstrzymała go od udziału w ASC 2022. Napisał, że ma co prawda w sobie dużo mocy, ale nie [...]
Powyższy problem jest dość złożony, przede wszystkim w badaniach niezmiernie rzadko biorą udział kulturyści. Ponadto ma znaczenie, czy dany zawodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest [...]
[...] 1 gram będzie ilością znikomą, ale jeszcze dostrzegalną. Ciężko zobaczyć i wyobrazić sobie nawet wartość 1 miligrama (jeden gram substancji, należałoby podzielić na 1000 porcji), a co dopiero dawkę 0,000005 grama. 75% osób, którym podano, 5 mikrogramów 19-norandrostenedionu miało w moczu stężenie metabolitu nandrolonu [...]
[...] Produkty, które mogą się znaleźć w naszej diecie Zott Jogurt naturalny bez laktozy Skład: mleko, białka mleka, żywe kultury bakterii. *zawartość laktozy ≤0,1 g/100 g. Wartość odżywcza 100 g tego jogurtu dostarczy 67 kcal, w tym: 4,9 g białka 3,1 g tłuszczu (w tym 2,1 g kwasów tłuszczowych nasyconych) 3,9 g węglowodanów (w tym 3,9 g [...]
[...] Johnston BC, Kanters S “Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis”. JAMA. 2014 Sep 3;312(9):923-33. doi: 10.1001/jama.2014.10397. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101 „Does running with or without changes in diet reduce fat mass in novice runners?: A 1-year prospective [...]
[...] na bazie mąki, nierzadko z dodatkiem drożdży, lekkie zaś powstaje przy użyciu wysokiego ciśnienia i temperatury. Trzeba mimo wszystko pamiętać, że kaloryczność w 100 g to ponad 300 kcal, a jedna kromka zupełnie nas nie nasyci. I bardzo często ulegając złudnemu poczuciu, że zjadamy produkt „fit”, pozwalamy sobie na znacznie [...]
Po wakacyjnej przerwie, redaktorki Fitploty udały się do Warszawy na targi FIWE w poszukiwaniu inspiracji do kolejnych plot. Już na samym wjeździe na parking oczom naszym ukazał się ideał i obiekt westchnień jednej z nas. Nie kto inny jak boski Terminator czyli Jacek Ratusznik. Dla stałych czytelników Fitploty, nie jest tajemnicą, że pozwalamy [...]
Szokująca wiadomość zza oceanu. Zdobywca tytułu Mr. Olympia 2018 Shawn Rhoden zmarł w wieku 46 lat. Chociaż nie mamy zbyt wielu informacji na temat jego śmierci, serwis FitnessVolt podał, że prawdopodobną przyczyną śmierci był zawał serca. Sportowe serwisy RX Muscle i Muscular Development również potwierdził wiadomość o śmierci kulturysty. [...]
W minioną sobotę w Teaneck w stanie New Jersey odbyły się długo wyczekiwane zawody New York Pro 2022. Na scenie rywalizowali zawodnicy z całego świata w dziewięciu kategoriach. Kulturystyka open mężczyzn, Kulturystyka 212, Kulturystyka klasyczna, Męska sylwetka, Kulturystyka kobiet, Figure, Bikini, Kulturystyka kobiet i Wellness. Wszyscy przybyli [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] and self-concept differences in tattooed and nontattooed college students. N. Gueguen Effects of tatoo on men’s behaviour and attitudes towards women: an experimental study. Maria Chiara D’Arienzo i in. Addiction to Social Media and Attachment Styles: A Systematic Literature Review https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-019-00082-5
Hardkorowy koksu czyli Robert Burneika zapowiedział powrót na scenę! Na razie odpuszcza MMA i skupia się na budowaniu masy do zawodów New York PRO, które odbędą się 10 maja 2018 roku. Może i słusznie, że zajmie się kulturystyką, bo wszyscy pamiętamy walkę z Królem Albanii, która trwała aż 45 sekund... https://youtu.be/qTEBVviVcco Miejmy [...]
[...] np. 2 x 0,5 l piwa. Można się domyślać, iż chodziło o alkohol wysokoprocentowy). Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) trenbolon (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) propionian testosteronu (50 mg, 3 razy w tygodniu, domięśniowo) Oprócz sterydów [...]
Mistrzostwa Świata IFBB 2020 przeszły już do historii. Polacy jak zwykle nie zawiedli i wypadli świetnie. Pisaliśmy, że pierwszego dnia rywalizowali ze sobą weterani oraz zawodnicy w kategorii Classic Bodybuilding. Wśród medalistów znaleźli się: Daniel Kunikowski (Men’s Classic Bodybuilding do 175 cm) - złoty medal Mariusz Bałaziński (Master [...]
[...] kg). Sterydy anaboliczno-androgenne mogą paradoksalnie przyczyniać się do pogorszenia osiągów biegaczy, chyba że kogoś interesuje wyłącznie współzawodnictwo na dystansie 100-200 m. To wcale nie znaczy, że dzięki tabletkom i ampułkom ktoś nagle zmieni się w Usaina Bolta! Słynny kozioł ofiarny nagonki dopingowej z lat 80. XX wieku, Ben Johnson, [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
